Vis dažniau girdime apie NAD papildus. Vieni juos giria už tai, kad pagaliau jaučiasi pabudę, kiti sako, kad jų dėka atsigavo net miegas ar atmintis. Skamba gerai, tiesa? Tačiau prieš dedant kapsulę į burną ar spaudžiant „pirkti“, verta suprasti, kaip veikia šie papildai – kada jie naudingi, kiek laiko jų poveikis trunka ir ar yra ką žinoti apie saugumą.

Kas išvis tie NAD papildai?

NAD – tai medžiaga, kuri tavo kūne jau egzistuoja. Ji dalyvauja energijos gamyboje, palaiko ląstelių atsinaujinimą, veikia fermentus ir net imunitetą. Problema – su amžiumi NAD lygis mažėja, o nuovargis, prasta koncentracija ar senėjimo ženklai įsivyrauja tyliai, bet atkakliai.

NAD papildai padeda organizmui palaikyti arba padidinti šio kofermento lygį. Populiariausi variantai – NMN ir NR formos, kurias organizmas konvertuoja į NAD. O jei šnekėt paprastai – tai būdas pripildyti išsikraunančią ląstelių bateriją.

Kaip žinoti, ar jų reikia?

Jeigu pastaruoju metu dažniau jautiesi ne „pavargęs“, o „išsunktas“, jei sunku susikaupti, dažniau peršali, o energijos neužtenka net savaitgaliui – galbūt tavo kūnas nori pasakyti, kad jam trūksta to, ką anksčiau turėjo pakankamai.

Žinoma, vien papildų neužtenka. Jie ne pakeičia miegą ar mitybą, bet veikia kaip papildoma atrama, kai organizmas „netraukia“ kaip anksčiau.

Dozavimas: kiek yra „pakanka“?

Tai ne ta situacija, kur daugiau – geriau. Rekomenduojamos dozės dažnai svyruoja nuo 250 iki 500 mg per dieną. Kai kurie renkasi pradėti mažesne doze, stebi savijautą, o tada ją didina. Yra žmonių, kurie dalijasi kapsulę į dvi dalis – vieną išgeria ryte, kitą vakare, kad efektas būtų tolygus.

Geriausia – pasitarti su gydytoju, ypač jei vartoji vaistus, turi lėtinių ligų ar jautrų virškinimą. Tai saugus papildas, bet visada verta veikti atsakingai.

Ar poveikis juntamas iškart?

Vieni sako, kad jau po savaitės atsikėlė be žadintuvo, kiti – kad po mėnesio pradėjo aiškiau mąstyti, sumažėjo smegenų rūkas. Poveikis priklauso nuo kūno, gyvenimo būdo, streso lygio ir net miego kokybės. Tai procesas, ne greitoji pagalba.

Svarbu tai, kad nad papildai veikia kaupiamuoju principu – kuo ilgiau naudoji, tuo stabilesnis efektas. Tačiau dauguma rekomenduoja daryti pertraukas – pvz., vartoti 2 mėnesius, tada pailsėti porą savaičių.

Ką sako žmonės, kurie išbandė?

Rita, 42 metų komunikacijos specialistė, prisipažino: „Iš pradžių galvojau, kad čia tiesiog dar vienas papildas. Bet po trijų savaičių pastebėjau, kad vakare vis dar turiu jėgų net po darbo. O tai man – naujiena.“

Tokių pasakojimų vis daugėja. Nors poveikis nevienodas, dažnas sako tą patį: „atsirado noras judėti, mąstyti, veikti“.

NAD papildai nėra stebuklas, bet jie gali padėti kūnui atsigauti, kai šis jau ima lėtėti. Jei norisi grąžinti sau aiškų protą, energiją ir stipresnį „aš“, verta išmėginti. Tik nepamiršk – tai ne raketinis kuras, o švelnus pastūmėjimas grįžti į save. Ir kartais to būtent ir reikia.