Greitas gyvenimo tempas, su kuriuo susiduria šiuolaikinė visuomenė, turi neigiamų pasekmių – stresą, nuovargį, energijos trūkumą. Tai neigiamai veikia ne tik savijautą, bet ir gyvenimo kokybę apskritai. Laimė, šiek tiek pasistengę ir ugdydami tam tikrus įpročius galime padėti savo organizmui susidoroti su nuovargiu ir įveikti stresą. Kaip tai padaryti kartu su maisto papildų gamintoju BIOFITUS atskleidžiame šiame straipsnyje.
Kokybiškas miegas – energingumo pagrindas
Miegas ir stresas įtraukia tarsi į uždarą ratą: nespėjame atlikti dienos darbų, todėl stresuojame, aukojame miego laiką, dėl to prarandame energiją kitą dieną ir vėl stresuojame, o tai neigiamai atsiliepia miegui ir t. t. Neįsisukite į šią karuselę, o jei čia jau patekote, tai išeitis tik viena – gerai išsimiegoti. Kuo skubiau padarykite tai, tačiau nepamirškite, kad prarasto miego neįmanoma kompensuoti. Sugrįžkite į tinkamą kelią ir pasistenkite vėl nepakliūti į streso karuselę.
Miegui per parą skirkite 7–9 valandas. Prisiminkite, kad tai būtinas laikas jūsų organizmui, o visi darbai, kad ir kokie bebūtų svarbūs, palauks. Visada stenkitės eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Prieš miegą venkite ekranų, geriau pakeiskite juos atsipalaidavimo ritualais: šiltu gėrimu, kvėpavimo pratimais, aromaterapija, knyga.
Antistresinis maistas
Tikriausiai esate pastebėję, kad kartais po valgio jaučiatės tarsi nuvargę? Tokio maisto reikėtų vengti, ypač jei dar planuojate padirbėti. Rinkitės vertingus ir maistingus produktus, kurie padės kūnui palaikyti energiją ir suteiks reikalingų medžiagų – tai puikus būdas didinti savo atsparumą stresui ir išvengti lėtinio nuovargio.
Venkite perdirbto, greito, nesveiko maisto – jis ne tik nėra naudingas, bet ir išsekina organizmą. Net jei neturite laiko, galite rinktis sveikesnes alternatyvas:
– užkandžiams rinkitės sudėtinius angliavandenius: pilno grūdo produktus, daržoves, vaisius;
– įtraukite į savo mitybą daugiau baltymų: žuvies, kiaušinių, riešutų, ankštinių kultūrų;
– gerkite daugiau vandens – tai padės išvengti mieguistumo ir sumažinti dirglumą bei išlaikyti produktyvumą dienos metu.
B grupės vitaminų vaidmuo kovojant su stresu
Kiaušiniai, žuvis, ankštinės kultūros – šie produktai yra žinomi kaip B grupės vitaminų šaltiniai, tačiau gauti pakankamą vitaminų kiekį vien tik su maistu yra sudėtinga. BIOFITUS sukurtas plačios sudėties B grupės vitaminų kompleksas susideda net iš 9 skirtingų B grupės vitaminų. Jie padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir normalią energijos apykaitą bei psichologinę funkciją. BIOFITUS B grupės vitaminų kompleksas susideda iš: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B10, B12. Šį maisto papildą patogu vartoti, o 90 tablečių pakuotės užteks net 3 mėnesių kursui.
Paradoksas: įveikti nuovargį padeda… fizinė veikla
Tiesa ta, kad dažnam šiuolaikiniam žmogui stinga fizinės veiklos. Tai mūsų kūnui gali sukelti nuovargį ir stresą, ypač jei visą dieną praleidžiate vienoje padėtyje stebėdami ekranus. Net ir trumpas fizinis aktyvumas gali pakelti nuotaiką ir pagerinti savijautą. Tikrai verta išbandyti!
Judėjimas gerina kraujotaką, o tai leidžia pagerinti organizmo aprūpinimą deguonimi bei medžiagomis, todėl jaučiamės energingesni. Išmėginkite lengvus pasivaikščiojimus ar tokias sporto šakas kaip plaukimas, joga, šokiai – tam nereikia didelio fizinio pasiruošimo, todėl pradėti sportuoti bus lengviau.
Rytą pradėkite nuo nedidelės mankštos – ji padės pažadinti organizmą ir pasiruošti dienai, suteiks energijos. Atlikite pratimus rankoms ir kojoms, pramankštinkite liemenį ir klubus. Galite daryti įtūpstus ar kitus tempimo pratimus, o kai įgusite pridėti ir nedidelius svorius ar sportines gumas.