Kai bandote sudaryti subalansuotą savaitės valgiaraštį, labai svarbu pradėti nuo to, kad suprastumėte savo mitybos poreikius ir užtikrintumėte tinkamą angliavandenių, baltymų ir riebalų derinį. Turėtumėte siekti įtraukti įvairius maisto produktus, daugiausia dėmesio skirti sezoniniams ingredientams, kad pagerintumėte jų skonį ir šviežumą. Atsižvelkite į mitybos pageidavimus ir siūlykite įvairovę, pasitelkdami skirtingas virtuves ir gaminimo būdus. Svarbiausia … Skaityti toliau

Kai galvojate apie sveikas salotas, lengva nepastebėti baltymų vaidmens kuriant sotų patiekalą. Į salotas įtraukus gausų baltymų šaltinį – keptą vištieną, avinžirnius ar tofu – ne tik padidėja maistingumas, bet ir ilgiau jaučiatės sotūs. Tyrinėdami įvairius lapinių žalumynų, spalvingų daržovių ir kvapnių padažų derinius, sužinosite, kaip šie elementai kartu pagerina jūsų bendrą savijautą. O kaip … Skaityti toliau

Norint išvirti tobulą sultinį, svarbiausia yra laikas. Trukmė priklauso nuo kelių veiksnių, pavyzdžiui, nuo gaminamo sultinio tipo ir pasirinktų ingredientų. Vištienos ir jautienos sultiniams keliami skirtingi reikalavimai, o kaulų sultiniui išgauti visas naudingas maistines medžiagas reikia dar daugiau laiko. Jei skubate, slėginė viryklė gali gerokai sutrumpinti laiką. Tačiau kaip žinoti, kada patiekalas iš tiesų pagamintas … Skaityti toliau