Probiotikų vartojimo sėkmė paprastai priklauso ne nuo to, ar kapsulė išgeriama ryte, ar vakare. Daug svarbiau konkretus bakterijų štamas, produkto forma, laikymo sąlygos ir gamintojo nurodymai. Tyrimai rodo, kad maistas gali paveikti kai kurių probiotinių mikroorganizmų išgyvenimą virškinamajame trakte, tačiau vienos taisyklės visiems probiotikams nėra.
Todėl klausimą „ryte ar vakare?“ praktiškiau keisti kitu: kaip rekomenduojama vartoti konkretų produktą?
Kodėl valgymo laikas apskritai svarbus?
Probiotinės bakterijos turi pereiti rūgščią skrandžio aplinką. Maistas gali laikinai pakeisti skrandžio terpę ir tam tikrais atvejais padėti daliai mikroorganizmų išlikti.
Viename laboratoriniame virškinimo modelio tyrime kai kurių bakterinių probiotikų išgyvenimas buvo geresnis juos vartojant kartu su maistu arba prieš pat valgį nei praėjus pusvalandžiui po valgio. Naujesni tyrimai taip pat rodo, kad rezultatą keičia pats maistas ir konkretus bakterijų štamas. Tai svarbi detalė: iš šių rezultatų negalima padaryti išvados, kad visi probiotikai būtinai turi būti geriami prieš pusryčius.
Rytas ar vakaras?
Jeigu gamintojas nenurodo konkretaus paros laiko, rytas ir vakaras dažniausiai yra antraeilis pasirinkimas. Praktiškesnis laikas yra tas, kurį lengva prisiminti ir išlaikyti kasdien.
Pavyzdžiui, jei Dr. Ohhira ar kitas konkretus probiotinis produktas turi aiškią vartojimo instrukciją, pirmiausia reikėtų vadovautis būtent ja. Skirtingų formulių nereikėtų automatiškai vartoti vienodai vien todėl, kad jos visos priskiriamos probiotikų kategorijai.
Pastovumas svarbus ir praktiškai: pasirinkus konkrečią dienos rutinos vietą mažesnė tikimybė pamiršti dozę.
O jeigu kartu vartojami kiti papildai?
Probiotikų vartojimo taisyklių nereikėtų perkelti visiems maisto papildams. Vienos medžiagos gali būti vartojamos su maistu, kitoms galioja kitokie nurodymai. Todėl, jei kasdienėje rutinoje naudojami ir Zinzino produktai ar kitų gamintojų papildai, verta perskaityti kiekvieno preparato etiketę atskirai. Papildų skaičius savaime nėra priežastis visus juos gerti vienu metu.
Ypač svarbu pasitarti su gydytoju ar vaistininku, jei vartojami receptiniai vaistai, yra lėtinių ligų, nusilpusi imuninė sistema arba papildai skiriami vaikui.
Trumpa vartojimo logika
| Situacija | Ką daryti? |
| Etiketėje nurodytas konkretus laikas | Laikytis gamintojo instrukcijos |
| Rekomenduojama vartoti su maistu | Susieti dozę su įprastu valgymu |
| Paros laikas nenurodytas | Pasirinkti patogią, pastovią rutiną |
| Vartojami antibiotikai | Dėl konkretaus probiotiko laiko pasitarti su specialistu |
| Atsiranda neįprastų simptomų | Nutraukti savarankišką eksperimentavimą ir pasikonsultuoti |
Svarbiausia ne ieškoti universalaus „geriausio ryto“, o pasirinkti tinkamai ištirtą produktą ir vartoti jį taip, kaip numatyta konkrečiai formulei. Probiotikų poveikis yra susijęs su štamais, todėl vien tai, kad dviejuose produktuose yra „gerųjų bakterijų“, nereiškia, kad jų vartojimas ar poveikis bus identiškas.