Kai ryte po alkoholio vartojimo skauda galvą ir trūksta energijos, paprasčiausias pasirinkimas yra vanduo. Tačiau vien dehidratacija visų pagirių simptomų nepaaiškina, todėl nereikėtų tikėtis, kad viena stiklinė vandens iš karto sugrąžins normalią savijautą.
Alkoholis veikia kelias organizmo sistemas vienu metu. Jis didina skysčių pasišalinimą, gali dirginti skrandį, trikdo miegą ir sukelia uždegiminę organizmo reakciją. Dėl šios priežasties du žmonės po panašaus vakaro gali jaustis visiškai skirtingai.
Ką rinktis į stiklinę?
Pagirių rytą gėrimus galima vertinti labai praktiškai.
| Gėrimas | Kuo gali būti naudingas? | Ką verta prisiminti? |
| Vanduo | Papildo skysčius | Geriau gerti palaipsniui, jei pykina |
| Elektrolitų gėrimas | Suteikia skysčių ir elektrolitų | Nėra įrodyta, kad pats savaime išgydo pagirias |
| Kava | Gali laikinai padidinti budrumą | Nepanaikina alkoholio poveikio |
| Alkoholis | Gali trumpam pakeisti savijautą | Gali tik atitolinti ir pratęsti pagirių simptomus |
NIAAA nurodo, kad papildomų elektrolitų poveikis pagirių sunkumui nėra patikimai įrodytas. Daugumos žmonių organizmas elektrolitų pusiausvyrą atkuria pats, kai alkoholio poveikis praeina.
Tai nereiškia, kad elektrolitų turintis gėrimas yra netinkamas. Tiesiog verta jį vertinti kaip vieną iš skysčių vartojimo variantų, o ne garantuotą vaistą nuo pagirių. Tokiu principu gali būti pasirenkamos ir Nightout tabletės – svarbu laikytis produkto vartojimo instrukcijų ir maisto papildo nepainioti su vaistu.
Kodėl skauda galvą?
Dehidratacija gali prisidėti prie galvos skausmo, tačiau tai nėra vienintelė priežastis. Alkoholio poveikis susijęs ir su uždegiminiais procesais bei miego sutrikdymu. Todėl net ir numalšinus troškulį galvos skausmas gali kurį laiką išlikti.
Dėl tos pačios priežasties nereikėtų vandens vertinti kaip priemonės, kuri „išplauna“ alkoholį ir iš karto panaikina pagirias. Organizmui vis tiek reikia laiko.
Ar verta gerti kavą?
Jeigu žmogus įprastai rytais geria kavą ir ji nedirgina skrandžio, nedidelis įprastas kiekis gali būti toleruojamas. Tačiau kofeinas nepanaikina alkoholio poveikio organizmui. CDC pabrėžia, kad kofeinas gali suteikti daugiau budrumo, bet nesumažina alkoholio poveikio.
Tai ypač svarbu, jeigu ryte reikia vairuoti. Jausmas „jau atsibudau“ nėra tas pats, kas blaivumas.
O jeigu norisi „pataisyti sveikatą“ alkoholiu?
Dar viena alkoholio porcija nėra atsistatymo būdas. Ji gali trumpam pakeisti simptomų pojūtį, tačiau NIAAA nurodo, kad toks metodas gali pratęsti pagirių negalavimus.
Todėl rytą verta rinktis nealkoholinius skysčius, pavalgyti tiek, kiek leidžia skrandis, ir duoti organizmui laiko. Jei silpnumas ar galvos svaigimas toks stiprus, kad sunku normaliai judėti, dirbti ar išlaikyti skysčius dėl nuolatinio vėmimo, situaciją reikėtų vertinti rimčiau nei įprastas pagirias.